CONSEJOS GENERALES PARA NO ENGORDAR NUNCA MÁS

• Beber siempre mucho líquido (preferentemente agua e infusiones) ya que ayuda a combatir el apetito.

• Comer sólo pasteles y bombones en los días especiales. Dejar también para esos días el consumo de azúcar y miel.

• Atención con los frutos secos, ya que es cierto que son muy sanos, pero también lo es que engordan mucho Una orientación sobre las cantidades: no comer nunca más de 12 piezas de los frutos secos pequeños (cacahuetes o almendras) ni más de 4 piezas de los grandes (nueces).

• Cuanto menos alcohol se consuma, mejor. Son calorías vacías.

• De las bebidas de re fresco Light, no beber más de una al día. Si no son Light, reducir el con sumo a una a la semana.

• Los huevos contienen mucho colesterol. No comer más de 4 huevos por semana.

• Moderación con los embutidos: llevan mucha grasa

• Las legumbres (Judías blancas, garbanzos o lentejas), máximo 3 veces a la semana.

• Vigilar las “amistades” del pan: aceite, mantequilla, salsas, quesos grasos, etcétera.

• La fruta es muy sana, pero es azúcar y, por lo tanto, debe controlarse la cantidad que se come. Recordad que 2 manzanas tienen tantas calorías como 100 gramos de carne.

• Cumplir siempre el horario de las comidas y comer regularmente en la mesa, ya que evita la sensación de hambre.